股票交易：抛弃旧的有问题的模式
当你连续写了几周日记以后，你就会对自己的问题模式视而不见了。一个交易者的问题一般不会超过10个。也许他有一两个问题，但表现方式有10种。例如，一个交易者可能会错过好的交易、有时候没止损、仓位管理太死板、提前兑现了利润。也许这些问题看上去像不同的问题，每一个都需要认真解决。然而，在交易者检查了他的日记后，多半会发现，问题模式只有一个——消极的自我引起的焦虑——是产生所有这些问题的原因。交易者并没有很多问题（好像有很多问题），只是一个问题影响了很多方面。
从上面的例子你可以看出，自我训练不仅要你发现模式，而且要你发现模式中的模式。这些模式中的模式通常形成了训练工作的重点。这就意味着，如果你准确确定了该核心模式，相当一段时间内很多不同的交易难题就可以迎刃而解。一旦我们例子当中的那个交易者学会了控制焦虑，不再自欺欺人，他错过的机会就减少了，他就能接受合理的风险并让利润奔跑。
你可以问自己："这些错误有什么共同特征？”这样的问题能找到模式中的模式。
这种核心模式将引起一种感觉，这种感觉会反复阻挠交易者做出正确的决定。例如，交易者可能会焦虑、沮丧或自欺欺人。这种感觉可能每天都以不同的方式影响交易者，导致交易者认为自己有很多问题。通过跟踪每个问题后面特定的认知（或想法）或情感（或感觉）状态，我们就能够确定原因，并设计有效的训练计划来解决问题。
很多时候交易者知道什么是错的，不知道什么是对的。如果交易者不知道解决方案是什么，就容易出现这种情况。例如，他们也许知道不要向下摊平成本，但他们不知道在止损后再次进场并赚钱。这要求交易者加强两个方面的训练：
（1）防止问题模式影响交易；
（2）制订规则和程序，这就是方案模式（下一课讲解）。
因为交易者不能立刻想到解决方案，该止损时还是要及时止损，所以，自我训练时的第一个目标是防止问题模式影响交易。医学中的希波克拉底誓词(Socratic）“无论如何，不能造成伤害”用在这里很合适。停止犯错不等于找到了解决方案，但是它可以使你花费足够长的时间深入地了解事情，从而找到解决方案！
当你停止做没用的事情时，改变就开始了。
《重塑证券交易心理》一书中有一个要点：出现问题时要改变自己的状态。这意味着要注意问题模式是如何出现的。例如，当我把注意力集中在是否赚钱时，我就容易做出最差的交易。当我把注意力放在是否赚钱上面时，我就容易提前兑现利润，或者是轻仓交易时止损幅度偏大了。我明白了一个道理，如果我在持仓期间开始计算利润，我就需要重新调整我的注意力了。我通过暂时离开屏幕，把注意力集中在其他事情上并做几个深呼吸来完成重新调整的过程。_旦我处于新的状一即更平静和聚焦的状一这样就不会患得患失了，而是关注与执行计划。
另一种迅速改变状态的方法就是暂时离开屏幕，然后从事与交易无关的活动。这些活动可以是伸几个懒腰或做做操，与交易者聊天，吃点东西。做这些与交易无关的事情往往会使你融入不同的环境，即利用新活动帮助你转变思维和情感。我发现这些活动在遭受亏损后特别有用：到户外散步使我可以以全新的面貌重新回到屏幕前。
当你改变了自己的身体状态时，你就改变了自己体验这个世转变状态的另一个方法是写日记或在特定的情况下大声说话。如果你单独进行交易，不会影响别人，你就可以大声说话。如果你写下或大声说出正在发生的事情，表露自己的想法，并感受得到自己在思维和感觉，那么你就能观察自己了。如果你是一个活跃的交易者，迅速地进场出场，你可能不会有时间写日记并以那种方式观察自己。然而，你仍然可以在看着屏幕的同时大声说话；事实上，和我在芝加哥一起工作的很多交易者在交易时都是这么做的，也就是说，他们在忙于交易的同时大声地谈论正发生的事情。
综上所述，如果我在交易时大声说自己赚了或亏损，这就是一个警示，说明我没有关注交易。如果我听见自己在说和交易无关的事，那么说明我已经分心了，我应该把注意力放在自己的仓位上。当交易者学会自我观察后，就能轻松地转换注意力了。
当你大声说出自己的想法和感受时，你就能观察自己的想法和感受。
自我训练时，你可以问自己：如果把最大的亏损笔数减少5%，那么你的总体利润有多大的变化？这种变化对交易者的利润率影响很大。当你减少了大亏的笔数（不仅仅错在思路上）你就实现“无论如何，不能造成伤害”。差的交易通常是由特定的情感或思维引起的。当你出现了这些情感和思维时，如果你及时发现了，你就能制止自己，这么做至少不会爆仓。
你在交易时，上面的方法很有用。也就是分析大亏的交易，找出其中的消极模式和具体诱因。以后，只要看见诱因出现了，你就要防止出现消极模式——让自己平静下来。优秀的教练懂得何时让运动员休息，何时让运动员去上课。当你自我训练时，有时你需要做一些类似的事情。记住：目标不是交易；目标是赚钱。从长远来看，有时最好的赚钱方法是，保证在所有的错误模式都发生的时候尽量不亏钱。
训练提示
当我准备建仓、管理仓位或平仓时，我的表现很沮丧，那么就表明我不能这么做。我会放缓呼吸，并将注意力集中在呼吸上。我会离幵屏幕，稍做休息，我要搞明白我为什么沮丧，沮丧表明了什么（关于我和市场的问题），这对我的交易有什么影响。只有全部搞明白之后，我才会去交易。如果你在沮丧时就停止交易，你不但阻止了自己亳无目标的交易，还找到了自己沮丧的原因。
